Bilim İnsanları Çok Az ya da Çok Uykunun Neden Olduğu Yan Etkileri Gidermenin Bir Yolunu Buldu!
Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi’nde yayınlanan yeni bir çalışmada, bilim adamları yetersiz uykunun etkilerini ortadan kaldırmanın bir yolunu buldular. Bahsi geçen çalışmanın detaylarına sizler için içeriğimizde yer verdik.
Kaynak:https://www.indyturk.com/node/620366/…
Elbette herkes ya bir dönemi kapsayan ya da devam eden uyku sorunları yaşamıştır.
Bu süreçte kendinizi yorgun hissedebilir, dikkat eksikliği hissedebilir veya çok sınırlı hissedebilirsiniz.
Ancak çok fazla uyumak diyabet ve kalp hastalığı gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir.
Bilim adamları yeni çalışmaları ile uykusuzluk veya fazla uyumanın yan etkilerini hafifletmenin bir yolunu buldular.
90 binden fazla yetişkinin dahil edildiği bu çalışmada, sistematik eğitimin uykusuzluğun veya aşırı uykunun bazı yan etkilerini hafifletebildiği gözlemlendi.
Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi’nde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, İngiltere’de 2013 ve 2015 yılları arasında bir hafta boyunca ivmeölçer bilekliği takan 40 ila 73 yaş arası toplam 92.221 yetişkinde eklem etkileri incelenmiştir.
Araştırma sürecinde bilim adamları, gecede 6 saatten az uyku süresini kısa, 6-8 saat arası uyku süresini normal, 8 saatten fazla uyku süresini ise uzun olarak sınıflandırdılar.
Daha az egzersiz yapanlarda, kısa uyuyanlarda tüm nedenlere bağlı ölüm riskinde yüzde 16, uzun uyuyanlarda ise yüzde 37 artış görüldü.
Orta düzeyde egzersiz yapan ve çok az uyuyan katılımcılarda tüm nedenlere bağlı ölüm oranının yüzde 41 arttığı da eklendi.
Son olarak yüksek düzeyde egzersiz yapanlarda uyku süresinin ölüm riski ile ilişkili olmadığı belirlendi.
Bilim insanları, hem az antrenman yapan hem de az uyuyan kişilerde kalp hastalığına bağlı ölüm riskinin yüzde 69 arttığını, antrenman orta veya yüksek seviyede olduğunda bu riskin ortadan kalktığını açıkladı.
Guangzhou Üniversitesi’nde yürütülen araştırmanın yazarlarından Jihui Zhang, araştırmayla ilgili: “Çalışma, artan fiziksel aktivite düzeylerinin, kısa veya uzun uyku süresiyle ilişkili ölüm riskini azalttığını gösterdi.” söz konusu.
Aynı zamanda Zhang, “Bulgularımız, hem fiziksel aktiviteyi hem de uyku süresini hedefleyen sağlığı geliştirme çabalarının, orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerde erken ölümü önlemede veya geciktirmede tek bir davranışa odaklanmaktan daha etkili olabileceğini gösteriyor.”
